ストレステスト: 新しい研究により、適度なストレスが免疫システムを助けることが判明

ジョン・シャムウェイ著

2023年7月28日 / 午前6時02分 / CBS ピッツバーグ

ピッツバーグ (KDKA) - 生活の中でどれくらいのストレスに直面していますか?

新しい研究は、ストレスと病気や病気を防ぐ体の能力の弱体化との間に関係があることを示しています。

私たちのストレスは家庭や職場などさまざまな場所から生じますが、対処法を学ぶことで寿命を延ばす可能性があります。

そうは言っても、ある程度のストレスは良いこともあります。

クリーブランドクリニックの心理学者、スーザン・アルバース博士は、「少しのストレスは人生にプラスになることもあり、モチベーションを高めることもある」と説明する。「ストレスが多すぎると、時間が経つと圧倒されてしまい、体が疲弊し始めます。」

さて、少しのストレスが長期的にはどのように役立つでしょうか?

「研究によると、ストレスは免疫系の老化プロセスを加速し、それはアクセルペダルを踏むようなもので、体の老化が通常よりも早くなるのです」とアルバース博士は語った。

アルバース博士は、ストレスにより人生の早い段階で慢性疾患にかかりやすくなる可能性があると述べました。

「これは、ストレスに対処するために毎日数分を費やすべき良い例になります」と彼女は言いました。

家族や仕事などのストレスをやめたくないと思いますが、ストレスを管理することはできます。

アルバース博士は、「マインドフルな散歩をしたり、瞑想したり、ストレス軽減に関するポッドキャストを聞いたり、単に数回深呼吸をしたりして、リラックス反応を引き起こすことを勧めています。」

食生活を少し変えるだけでも、ストレスを軽減し、免疫力を高めることができます。

「ビタミンCが豊富な食品を食べてください」とアルバース博士は勧めた。「オレンジ、キウイ、イチゴ、トマト、ジャガイモなどの食品が含まれており、これらの食品は免疫システムを高めるのに役立ちます。」

アルバース博士は続けて、毎日20分間、何らかの運動をするように努めてください。これはセロトニンを増やすのに役立ち、ストレスホルモンが体に及ぼす影響を軽減するのに役立ちます。

そのため、ストレスから逃れて集中力を取り戻すために、意識的に毎日 30 分の時間を取りましょう。ビタミンC食品を食べたり、20分間の運動をしたり、リラックスできるものなら何でもしましょう。

もちろん、当たり前のことですが、7〜9時間の睡眠をとるように努めてください。十分な休息が取れていれば、ストレスに対処する準備が整います。

ジョン・シャムウェイは、1988 年 10 月に一般任務記者として KDKA に入社しました。 KDKA での長年の間、彼は朝と週末のニュースのキャスターを務め、現在は同局の午後 4 時、5 時、6 時のニュース番組で注目の一般任務レポーターを務めています。

初公開日 2023 年 7 月 28 日 / 午前 6 時 2 分